po silowni

mam taki problem, w tygodniu trenuję na siłowni, basenie i sali raz z na rowerku, ale delikatnie. W weekendy mam treningi na szosie, robię po 60-120km wychodzi ok 2-4h. W tygodniu nie mam problemu z trzymaniem dietkę spokojnie. W weekendy ją troszkę zmieniam, mianowicie zjadam większe śniadanko i na rowerze wpada jeszcze banan lub dwa albo jakiś [...]

Witam rozpisuje cykl koledze w którym głównym składnikiem miał by być Bold, głównym priorytetem kolegi są Sporty Walki 1.WIEK:22 2.WAGA:96 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:coś około 60 TALIA: coś chyba około 80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

dobra ide zjesc cos i czas sie umyc po silowni hejka krejzolee

PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]

Witam. Mam pare pytan do starszych kolegów po "gryfie" ;) 3-4 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni. Jako ze brzuch trzeba zgubic, a nabrac masy na klatke mam pare pytan dotyczacych poprawnosci mojego treningu: otóż w poniedziałek ćwiczę klatke (laweczka plaska, skosna - po 5 serii 10 powtórzeń w każdej) biceps 5 serii po 10 powtorzen na [...]

czarnuchy maja dobrze polowa bez silowni i tak wyglada bardzo dobrze jak my po paru miesiacach - latach cwiczen

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam, Obecny cykl jest pierwszym moim cyklem, wygląda następująco. METKA solo + BSN AXIS HT 30 dni po 15mg/dzień w porcjach po 5mg trzy razy dziennie. Osłonka Esseliv 3x1tabs Od trzech dni jestem w trakcie przyjmowania i niestety przy mojej skłonności do gino już suty zaczęły swędzieć (boję sie o gino), mam oczywiście już w pogotowiu tamoxifen [...]

Jak w temacie. Nie zgodny z regulaminem czy co? Zły dział, czy glupie pytanie? W dziale po silowni o silowni zalozylem temat ktory mial na celu weryfikacje co ze mna jest skoro przytyłem 22kg a ja tego prawie co nie widze. 3 dni wzlekałem z fotkami w koncu je dalem i temat został usuniety przez 50dolars. OCB?

1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 moze 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA:110 +- UDO:54 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami cwiczylem glownie w sredniej pozniej 2 lata przerwy 6.DIETA BIALKO: staram sie duzo jesc ale nie licze WEGLOWDANY: Mysle ze jem duzo ich TLUSZCZ: Jem w pozywieniu nie licz go 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

No dobra po konsultacji z trenerem rezygnuje z krety po jestem za młody jeszcze A teraz facet z siłowni polecił mi Olimpa Gain Bolica 6000. Co o tym sądzicie?? Jak dawkowac? Dodam ze jestem hard gainerem

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku [...]

[...] Jestem nowy ale forum obserwuje wiele lat. Chciałem opowiedziec Wam swoją historię, która mam nadzieje, zmieni pogląd na chudnięcie wielu z Was. Kiedys cwiczyłem duzo na silowni. Doszedłem do fajnych jak na 15 latka wyników ale rzuciłem to (szkoła średnia, potem dziewczyna, aż w koncu studia). Zacząłem palić. Sylwetka wczesniej sportowa, [...]

forme tez bedziesz miala lepsza, jedno drugiemu nie przeszkadza. wiem wiem pani na silowni wpakowala cie na przyrzady, machanie i te rzeczy, zawsze tak robia - to normalne, ale ja ci zaproponuje wolne sztangi i "zaskoczone spojrzenia meskie" <joke> ale po kolei: pierw dieta napisz co jesz dokladnie zarys przykladowego dnia i jak [...]

[...] 10 10 10 Barki to najgorsza rzecz dla mnie :P Mysle ze ktos inny bedzie mogl to poprawic. Nogi - Przysiady ze sztanga 4x12 - prostowanie 4x12 - uginanie 4x12 - lydki na maxaaa! 4x Ja tak robie nogi i jestem zadowolony ledwo co schodze po schodach na silowni :P P. S. Moj 1 post na tym forum YEAAAAAAA! XDDDDDD

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji [...]

[...] napojow, kaktajli ect. dlatego ten spalacz to juz naprawde jest kwestia desperacji i strachu ze nic sie nie da zrobic. najchetniej naprawde zaszylabym sie na te 2 miechy na silowni i biegalabym po 10 godzin dziennie o ile rzeczywiscei by to cos dalo. ale nie chce myslec jak wygladalyby wtedy moje nogi:) a co do linka którego podałeś.. masz [...]

[...] kazdy zaczynajac powinien wyjsc od rownego podzialu na skladniki B/W/T i zapotrzebowania rownego swojemu teoretycznemu zerowi - zapewne zdziwie cie gdy powiem ze trenujac na silowni 3x w tygodniu, ale tak od serca i 2x w tygodniu robiac sobie cwiczenia aerobowe mozesz miec nawet zapotrzebowanie 2000kcal druga sprawa co cie interesuje w zmianie [...]

Siemka.Kumpel poprosił mnie zebym ułozył mu jakis plan treningowy.Ale na tym słabo sie znam wiec pomyslalem ze moze tu ktos mi pomoze.Swiezo zaczyna z przygoda na siłowni.Narazie ma tylko 2 sztangielki po 8kg.Ułozy ktos mu jakis plan + ewentualnie jakies pompki czy cos.Prosze o Pomoc

a to moje plecki po 4 ostrych miesiacach na siłowni bez zadnych strzał czy innego swinstwa.. same ODZYWKI BIAŁKOWE!!